NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ TIÊU HOÁ

những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Tiêu hóa đóng một vai trò rất quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn. Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bảo vệ sức khỏe của đại tràng và củng cố chức năng tiêu hóa của cơ quan này. Có nhiều những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Quả chuối

Nói đến những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá chắc chắn quả chuối sẽ đứng đầu danh sách này. Bởi chuối là một loại quả rất có ích cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Trong chuối có chứa nhiều kali, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ… là những chất có lợi cho đường ruột. Mỗi ngày ăn chuối sẽ khiến nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa chướng bụng và táo bón. Bảo vệ bạn tránh khỏi các bệnh đường ruột.

táo - những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Quả đu đủ

Đu đủ chứa một loại enzyme mạnh gọi là Papain giúp tiêu hóa protein. Enzyme này cũng có thể hỗ trợ trong việc làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi và táo bón.

Quả táo

Táo chứa một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời được gọi là Pectin. Chất xơ này được phân hủy trong ruột kết của chúng ta bằng vi khuẩn “thân thiện” (Eubacterium eligens và Lachnospira pectinoschiza). Pectin cũng hỗ trợ trong hoạt động ruột bằng cách tăng khối lượng phân, hạn chế táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra, táo còn giảm viêm đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.

những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Quả bơ

Bơ giàu chất xơ và nhiều loại vitamin khác giúp tiêu hóa. Nó cũng cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa tổng thể. Bơ giúp ích trong các chức năng thích hợp của hệ tiêu hóa

Khoai lang 

Khoai lang được ăn cả vỏ ngoài (đã rửa sạch và chế biến kỹ) là cách tốt nhất để cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn. Khoai lang cũng giúp chữa lành vết loét dạ dày và ruột, làm tăng sự thèm ăn và điều trị hội chứng ruột kích thích.

khoai lang - những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Sữa chua

Sữa chua được làm từ sữa đã được lên men, điển hình là vi khuẩn Axit lactic. Nó chứa vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh. Đây là những vi khuẩn tốt sống trong đường tiêu hóa và có thể giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.

Hạt chia

Giống như các loại thực phẩm chứa Prebiotic như sữa chua và Kefir, hạt chia giúp vi khuẩn đường ruột tốt sinh trưởng. Hạt chia giúp vi khuẩn đường ruột thân thiện sinh trưởng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong hạt chia giúp điều hòa vận động ruột tốt và ngăn táo bón.

hạt chia

Gừng 

Gừng là nguyên liệu tuyệt vời để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa bằng chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non. Gừng có đặc tính chống viêm và cũng giúp ích trong việc kiềm chế buồn nôn.

Thì là

Rau thì là có hàm lượng chất xơ cao giúp khắc phục tình trạng táo bón, chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa. Từ đó, giúp làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, đau bụng.

những thực phẩm tốt cho tiêu hoá

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá màu xanh đậm cũng là những loại thức ăn rất dễ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ lớn. Những ai thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày.

Miso

Miso được làm bằng cách lên men đậu tương với muối và một loại nấm gọi là Koji. Nó giúp phát triển những vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn. Miso cũng làm giảm nguy cơ bị tiêu chảy.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là phương án tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa, điều trị táo bón và đau bụng theo cách tự nhiên. Chúng cũng rất giàu chất xơ, Kali và Magiê giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá kết hợp với sản phẩm hỗ trợ và thay đổi thói quen

Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, việc sử dụng các sản phẩm bổ trợ cũng đang được ưa chuộng trong những năm gần đây. Thuốc rắn Thái Lan Số 5 – Cir Fen Wan (Xà Phấn) là một trong những sản phẩm hỗ trợ tiêu hoá tốt, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Bên cạnh đó thuốc còn có  là giải pháp hiệu quả giúp bạn trị các bệnh tiểu đường, tiểu đêm nhiều lần, tuyến tiền liệtTrung tâm nghiên cứu rắn độc Hoàng gia Thái Lan đã nghiên cứu và đã bào chế.

Chi tiết sản phẩm Thuốc rắn Thái Lan Số 5 – Cir Fen Wan (Xà Phấn) xem tại đây.

Thuốc rắn Thái Lan Số 5 – Cir Fen Wan (Xà Phấn)

Bên cạnh việc thường xuyên sử dụng các loại thức ăn dễ tiêu hóa thì bạn cũng cần kết hợp với nhiều phương pháp khác. Cụ thể như:

– Không ăn đêm. Hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, chiên đi chiên lại nhiều lần.

– Ăn uống đủ bữa, không bỏ bữa sáng, ăn đúng giờ

– Hạn chế bia rượu, nước uống có ga

– Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa kể trên.

– Kiên trì tập luyện thể dục, thể thao đều đặn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *